Zapomnialem jeszcze o jednej rzeczy, a z tego co widze to zazwyczaj o to pytacie :) - Stażna siłowni: Nigdy na niej nie bylem, ćwiczę w domu, jakies 2h dziennie. - Wcześniej nic nie brałem - Nie mam ustalonej diety, staram sie jeść dużo serków, serów, pić dużo mleka itp :P - Jestem szczupły, a wysoki.
wies zna poczatku nie przez 2 tyg jadłem tak samo jak wcześniej ale oczytałem sie naprawde duzo na forum i zobaczyłęm co jest dobre i co jeść a czego nie i teraz tez nie mam ułozonej diety ale jem przynajmniej tak mi sie wydaje że zdrowo a najbardziej polubiłem ryż brązowy normalnie kozak dla mnie i do tego z filetem z indyka pokrojonym w kostke i [...]
"Na śniadanie jem 4-5 kromek chleba białego z: ogórkiem, pomidorem i jakąś wądliną...(i oczywiście z masłem)" WYWAL maslo i zamiast chleba bialego chleb czarny z soja "Mój obiad wygląda następująco: to co ugotuje mama, hehe " no chyba wiekszosc tak ma "kolacja ze 2-3 kromki chleba, z tym co na śniadanie " tak j/w + [...]
tylę żę rok na powaznie bo ogólnie to około 2 lat. A diety jako takiej nie mam. tzn żę nie liczyłem dokładnie ile g płatków moge zjeść itd. Po prostu jem dobrze, nie wcinam chipsów nie zapijam cola itp. Zresztą wiesz o co chodzi.
Ścisłej diety nie mam:( Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie i w kazdym dostarczac troche bialka no i przede wszystkim weglowodanow.Ostatnio zakupilem Ostrowie wiec ciezszy trening mysle zeby nie zaszkodzil.Full Body nigdy nie robilem ,jade caly czas splitem.A co do przyrostow to obwod przez ostatni rok zwiekszyl sie tylko o 2cm w porownaniu z [...]
to masz ten sam problem co ja i wszyscy mi wiecznie truja z tego powodu, strasza cukrzyca, popsutymi zebami itp. Na razie nic mi nie jest poczekaj znajde ci posta co mi kiedys tam Sachem chyba odpowiadal bo zakladałam cos podobnego o slodyczach kiedys tylko w odzywianiu http://www.sfd.pl/temat208560/ a duzo jadasz slodyczy? bo piszesz tam [...]
No a ja powoli zaczynam łapać doła - f*** - dziewczyna ciągle mi nad głowa truje o wakajcach że są i abym tyle nie pracował i poświęcił jej więcej czasu, stres zwiazany z wynikami przyjęć na studia, w końcu mama powiedziała mi że nie mam szans (ona twierdzi że jestem za tępy) by dostać się na moje wymarzone AGH - informatyka i abym se cos znalazł [...]
chucknoris jest takie stare powiedzenie dla odchudzajacych sie ´´wiesz z czego sie nie tyje? - z tego czego nie zezresz´´ tak wiec to jest logiczne ze musisz szamac i to duzo duzo naprawde duzo oczywiscie inne czynniki tez maja wplyw jak np stress mi ostatnio stress troche puscil i bez cwiczen ale duzo naprawde duzo plywam ( [...]
dzieki wielkie za to co napisales !! :) zmienie sobie plan... Co do diety masz racje...nie mam zadnej ale nie ze od razu jem co popadnie :) staram sie jesc nabiały, weglowodany i takie tam...a co do SOBOTY...czemu nie mozna tak ? za duzy nacisk na biceps i triceps ? i co proponujesz robic w poniedzialek z klatka ?
Uka tylko jak mam nawet (ustawioną) diete to jakbym nie iala diety.. bo to nie jest kwestia głodu tylko jestem jak male bobo co chce i MUSI dostać ciućka bo zobaczyła i musi! a jak nie to chodzi wściekla jak osa nastepne kilka godzin to sie chyba fachowo okresla "zachlanność" pozdro
toż właśnie ci tłumaczę, że nie chodzi o to czy wykonasz założenia treningowe ale przede wszystkim o to czy zdołasz się zregenerować, z pracy nie zrezygnujesz to logiczne, więc zmniejszasz objętosc treningową, poprawiasz dietę, odpoczywasz kiedy możesz, dodajesz jeszcze ew. coś z odżywek czy supli i jazda... mam kolesia który niedojada, tyra na [...]
[...] z dietami tłuszczowymi to jest tak, że każdemu odpowiada ciut inna liczba węglowodanów w dobowej ilości kalorii. Jedni czują się dobrze przy 40 gramach - inni niżej 100 g nie mogą zejść. To jest w dużej mierze kwestia dopasowania diety do własnego organizmu. Jedyne o czym musisz pamiętać to fakt aby bilans nie był bardzo ujemny, poza tym [...]
Korian,jeśli już to wgetarianką AbrahaM3K,dzięki za te informacje:) Czyli w zasadzie sam wegetarianizm mnie nie wyklucza,a wszystko zależy od wyników badań. Pół roku temu były dobre, więc i powinny być dobre również teraz. Zastanawia mnie tylko taka rzecz, czy oddawanie krwi nie powoduje, że pozniej mogą pojawić się jakieś braki? Choć pewnie jest [...]
według mnie to nawet nie jest witamina! <- a co końcowy efekt zalezy w większości od odżywiania <nie mam tutaj na myśli profesjonalnej diety kultrystów, a przestrzeganie chociażby kilku prostych reguł dietetycznych> i treningów; a po witaminieB12 nie można się spodziewać cudów;
Nie czytalem zadnych badan na ten temat wiec nie bede sie wymadrzal Mam kolege(bokser) waga chyba 65kg, zrobil sobie wolne od treningow na sali i przyszedl na silownie by dobic pare kilo, nie trzymal diety, jadl duzo jajek(ale niewiem ile), po jakims czasie mieli klubowe badania i mial duzo ponad norme cholesterolu- ograniczyl jaja i wrocilo do [...]
No to masz diete redukcyjna jaka mialem: 1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka [...]
2.mam 195 cm wzrostu i 17 lat,cwicze juz troche na silce i trudno mi nabrac tej masy miesniowej teraz w dodatku nie bede chodzil na silke, tylko 1 w tygodniu ale za to bede trenowac kick boxing 4x w tyg i nie wiem dokladnie ile brac tego bialka przy intesywnych treningach (ktore sa spalajace ,nie silowe itp). 3 NO i prosze o doradzenie jakiegos [...]
Chcialem jeszcze dodac wiek 20 wzrost 182 waga 59 ;x biceps 33 wyciskanie 65 diety brak, strasznie szybka przemiana materi, w przeszlosci jadlem raz kreatyne trubusteron60 i jakiegos gajnera 2kg. Nie mam czasu zeby dobrze w domu zjesc poniewaz jestem pochloniety praca ; / Myslalem nad kreatyna uniwersala i jeszcze jakimis odzywkami ktore moglby [...]
no właśnie z tą dieta jest tak, ze jedno jest kontynuacja drugiego... ponieważ nitroprogen będzie uzupełnieniem diety której nie jestem w stanie utrzymać... a większa ilość ma za zadanie zbudowanie lepszej jakości umieśnienia- ten wniosek został wysnuty po przeczytaniu wielorakich postów na tym forum, uczę sie poprostu, ale czekam na propozycje i [...]
Juby,a jak Ty poprawiasz sobie pamięć w czasie np. sesji???....To że jem więcej masła czy gorzkiej,nie znaczy, że się obrzeram. Poza tym masło orzechowe i gorzka czekolada, to jedne ze składników mojej diety, i nie ma nigdy problemów gdy chodzę na siłkę,baa, gorzka czekolada działa świetnie jako reduktor fatu,a masło orzechowe(niesolone [...]
LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH
